34. Schwangerschaftswoche (SSW)
Ihre Schwangerschaft – Woche für Woche
Zeit, den Klinikkoffer zu packen! Haben Sie sich schon Gedanken gemacht, was Sie mitnehmen? Was brauchen Sie unbedingt, was können Sie getrost zu Hause lassen?
Was gehört in den Spitalkoffer?
Ist Ihr Spitalkoffer bereits gepackt oder liegt diese Aufgaben noch vor Ihnen? Haben Sie schon erste Überlegungen angestellt, was Sie alles in die Klinik mitnehmen? Als Erstgebärende sind Sie vielleicht ein bisschen unsicher, was in den Koffer gehört und was nicht.
Unser Tipp für Sie
Die nachfolgenden Checklisten helfen Ihnen dabei, sich zu entscheiden und auf das Wesentliche zu konzentrieren.
Ein Nachthemd oder ein bequemes Longshirt
Je nach Jahreszeit Hausschuhe, dicke Socken, Flip Fops o.ä.
Smartphone zum Fotografieren, Filmen und Musikhören (Playlist)
Kaugummis oder Bonbons
Nehmen Sie mit Ihrem Partner Rücksprache, ob er für die Zeit während und nach der Geburt eine Foto- oder Filmkamera mitnehmen möchte. Wichtig: Ihr Partner wird, zusammen mit Ihnen, eine längere Wartezeit überbrücken müssen. Eine Flasche stilles Wasser und einen Energieriegel einpacken.
Ihren persönlichen Blutgruppenausweis (falls die Blutgruppe nicht schon vorgängig von Ihrem Arzt dem Spital mitgeteilt wurde)
Die Rücksendekarte Ihrer Krankenkasse um die Geburt bekanntzugeben
Familienbüchlein oder, falls Sie und Ihr Partner nicht verheiratet sind, die Vaterschaftsanerkennung
Schriftenempfangsschein, Niederlassungsbewilligung der Gemeinde
Ausländerinnen benötigen Ihren Pass und den Ausländerausweis. Falls Ihr Partner Ausländer ist, auch seine Dokumente mitnehmen
Auch für den Fall, dass Sie eine ambulante Geburt planen, raten wir Ihnen, diese Artikel entweder zu Hause parat zu legen oder in den Klinikkoffer zu packen.
Nessesaire (Kulturbeutel) mit Ihren persönlichen Toilettenartikeln
Drei T-Shirts
Eine Jogginghose oder Leggins
Zwei Still-BHs
Eine Packung Stilleinlagen
Eine Packung Wochenbettbinden
Je nach Jahreszeit: dicke Socken, Hausschuhe, Flip Flops o.ä.
Ein Longshirt oder Nachthemd
Je nach Jahreszeit oder persönlicher Vorliebe noch einen Morgenmantel
Das Ladekabel für Ihr Smartphone
Ein Buch oder Kreuzworträtselheft
Eine Packung Ohrstöpsel
Je nach Jahreszeit ein Kurz- oder Langarmbody
Strampler (Material und Ausführung der Jahreszeit angepasst)
Mützchen (Baumwolle im Sommer, kuscheliges Wollmützchen für Winterkinder)
Für kältere Tage eine Strumpfhose
Söckchen oder Finkchen der Jahreszeit entsprechend
Jäckchen (Baumwolle im Sommer, Schurwolle [Merino u.ä.] oder wattiertes Modell im Winter)
Einen Nuggi (Schnuller)
Viele Spitäler bieten die Möglichkeit, Ihr Kind von einem Fotografen oder einer Fotografin ablichten zu lassen. Klären Sie die Möglichkeit vorgängig ab und packen Sie für den Fototermin eine zusätzliche Garnitur Kleider ein.
Bequeme Kleider für Sie. Bedenken Sie, dass Ihnen kurz nach der Geburt die Lieblingsjeans vielleicht nicht passt. Eine Jogginghose oder modische Leggins sind ideal.
In der kalten Jahreszeit einen dicken Winter-Overall für Ihr Kind
Eine Babydecke
Ein Maxi-Cosi (Autositz), falls Sie für die Heimfahrt Ihr Auto benützen. Wer mit dem ÖV unterwegs ist, benötigt einen Kinderwagen oder ein Tragetuch/Babytrage.
34. SSW (Schwangerschaftswoche) – Ihr Kind in Zahlen
| Grösse | ca. 43 Zentimeter | Gemessen vom Scheitel bis zur Ferse. |
| Gewicht | ca. 2,1-2,3 Kilogramm | Vergleichbar mit einer Cantaloupe-Melone |
| Kopfdurchmesser | ca. 82-94 Millimeter |
Anleitung für die richtige Anwendung der Dammmassage
Wenn Sie an einer Entzündung im Vaginalbereich leiden, darf keine Massage durchgeführt werden! Bevor Sie mit der regelmässigen Dammmassage beginnen, nehmen Sie Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin.
Für die Massage eignet sich ein hochwertiges Weizenkeim-, Jojoba-, Mandel- oder Johanniskrautöl. Durch die regelmässigen Massagen wird das Dammgewebe elastischer und weicher. Ein Dammriss kann nicht vollständig vermieden werden, heilt jedoch schneller und einfacher als ein Dammschnitt.
Entspannen Sie sich, bevor Sie mit der Massage beginnen. Ein wohltuendes Bad bereitet Ihren Damm optimal für die Massage vor. Nehmen Sie eine für Sie bequeme Position ein. Ob Sie in die Hocke gehen oder lieber auf dem Bett/Sofa mit angewinkelten Beinen liegen, bleibt Ihnen überlassen.
Geben Sie nun etwas Öl auf Ihre Finger und verreiben es zum Anwärmen leicht. Reiben Sie das Gewebe zwischen Scheide und After sanft mit kreisenden Bewegungen ein. Anschliessend führen Sie zwei Finger ungefähr bis zur Hälfte in Ihre Scheide ein. Versuchen Sie nun, durch spreizen Ihrer Finger, das Gewebe sanft zu dehnen. Ziehen Sie das empfindliche Gewebe sanft nach unten. Dabei sollten Sie zwar einen Widerstand jedoch keine Schmerzen verspüren.
Unser Tipp für Sie
Führen Sie die Dammmassage ab der 34. Woche täglich für zwei bis fünf Minuten durch.
Sie benötigen Kompressionsstrümpfe – wer kommt für die Kosten dafür auf?
Das Blutvolumen erhöht sich und Progesteron (ein Geschlechtshormon) erweitert die Venenwänden. Geschwollene Füsse und Beine, Spannungs- und Schweregefühl sowie Wassereinlagerungen (Ödeme) können die Folge davon sein.
Um die Durchblutung zu fördern und Beinbeschwerden zu lindern, wird Ihnen Ihr Arzt oder Ihre Ärztin das Tragen von Kompressionsstrümpfen verordnen. Ab Kompressionsklasse 2 (mit ärztlicher Verordnung), werden die Kosten dafür von Ihrer Krankenkasse getragen.
Himbeerblättertee trinken
Frühestens ab dieser Woche dürfen Sie mit der Einnahme von Himbeerblättertee beginnen. Bevor Sie jedoch loslegen, besprechen Sie die Einnahme mit Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin oder Hebamme.
Studieren Sie insbesondere die Passage über mögliche Nebenwirkungen aufmerksam. Wie Sie in dem Fall vorgehen müssen, erfahren Sie im Beitrag.
Gesunde und vollwertige Smoothies für Schwangere
Der Magen wird im Verlauf der Schwangerschaft nach oben gedrückt und bietet immer weniger Platz für die Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme. Kleine Portionen sind angesagt und oftmals ist es schwer, so die benötigte Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Um sich auch während dieser Schwangerschaftsphase gesund und ausgewogen zu ernähren, bieten sich Smoothies geradezu an.
Sie sind ganz leicht zuzubereiten und der Geschmacksrichtung sind fast keine Grenzen gesetzt.
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