Eisenmangel und Eisenmangelanämie in der Schwangerschaft

Die Eisenmangelanämie ist die häufigste Mangelerkrankung weltweit. Durch eine unzureichende Eisenversorgung bildet der Körper zu wenig Hämoglobin (roter Blutfarbstoff). Dadurch wird der Sauerstofftransport im Körper und zum Kind beeinträchtigt. Betroffene fühlen sich meist stark müde und kraftlos.

Folsäure ist in der Schwangerschaft ein wichtiger Begleitnährstoff, der die Blutbildung unterstützt. Je nach Schweregrad reicht eine Ernährungsumstellung und die Einnahme von Eisenpräparaten in Tablettenform nicht immer aus. In schweren Fällen kommen Eiseninfusionen oder – bei ausgeprägter Anämie – auch Bluttransfusionen zum Einsatz.

Während der Schwangerschaft steigt das Blutvolumen um rund 35% (ca. 1–1,5 Liter). Dadurch erhöht sich auch der tägliche Eisenbedarf auf etwa 30 mg pro Tag statt 15 mg.

Eisen ist entscheidend für:

Da der Körper Eisen nicht selbst herstellen kann, muss es über die Ernährung oder in Form von Präparaten aufgenommen werden.

Tierische Lebensmittel enthalten gut verfügbares Eisen (Fe²), pflanzliche Lebensmittel weniger gut verfügbares Eisen (Fe³).

Damit Eisen besser aufgenommen wird, sollte es idealerweise mit Vitamin C kombiniert werden (z. B. ein Glas Orangensaft oder ein Apfel).

Bei pflanzlichen Lebensmitteln sticht besonders die Weizenkleie hervor (15 mg / 100 g). Eine vollständige Deckung des Tagesbedarfs nur darüber ist jedoch kaum realistisch.

Daher eignet sich Weizenkleie gut als Ergänzung, z. B. im Müesli oder Brot.

Linsen, Bohnen und Kichererbsen sind wertvolle Bestandteile einer ausgewogenen Ernährung. Sie enthalten neben Eisen auch Zink, Magnesium, Kalium, Phosphor und Folsäure.

Linsen sind besonders vielseitig und können je nach Sorte für Salate, Eintöpfe oder Aufstriche verwendet werden.

Auch Getreide liefert Eisen, allerdings in moderaten Mengen:

Die Aufnahme über die Nahrung ist oft nicht ausreichend, um den erhöhten Bedarf in der Schwangerschaft zu decken. Deshalb verschreiben Ärztinnen und Ärzte häufig zusätzlich Eisenpräparate, um einen Mangel zu vermeiden.

Neben Eisen spielen auch Omega-3-Fettsäuren, Jod, Folsäure, Kalzium, Magnesium und Vitamin D eine wichtige Rolle für die gesunde Entwicklung während der Schwangerschaft.

Im Folgenden finden Sie Antworten auf häufige Fragen rund um Eisenmangel in der Schwangerschaft.

Eisen ist entscheidend für die Blutbildung und den Sauerstofftransport. In der Schwangerschaft steigt der Bedarf deutlich, da auch das Baby versorgt werden muss.

Typische Anzeichen sind Müdigkeit, Kopfschmerzen, Konzentrationsprobleme, Haarausfall und eine allgemeine Erschöpfung.

Ja, Eisenmangel gehört zu den häufigsten Mangelzuständen in der Schwangerschaft, da der Bedarf stark ansteigt.

Oft nicht vollständig. Deshalb ist je nach Situation eine zusätzliche Eisenzufuhr in Form von Präparaten sinnvoll.

Unbehandelt kann ein starker Eisenmangel zu einer Anämie führen und die Sauerstoffversorgung von Mutter und Kind beeinträchtigen.

Stand: Mai 2026 (inhaltlich überarbeitet)