17. Schwangerschaftswoche (SSW)
Ihr Baby wächst und reift in einem beeindruckenden Tempo. In der 17. SSW lagert es erstmals Fett ein. Ein wichtiger Schritt für die spätere Wärmeregulation. Die Knochen beginnen auszuhärten, das Gehör wird schärfer, und vielleicht spüren Sie in ruhigen Momenten bereits den ersten Schluckauf Ihres Kindes.
Im Alltag dreht sich vieles um die richtige Ernährung. Denn was Sie zu sich nehmen, versorgt direkt auch Ihr Baby.
Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft
Grundsätzlich gilt: Sie müssen sich in der Schwangerschaft nicht komplett anders ernähren als zuvor Vorausgesetzt, Sie achten bereits auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Gerade in der Schwangerschaft ist es jedoch besonders wichtig, auf die Qualität und Vielfalt der Lebensmittel zu achten, um Ihren Körper und Ihr Baby optimal zu versorgen.
Zu einer vollwertigen Ernährung gehören komplexe Kohlenhydrate, hochwertiges Eiweiss, gesunde Fette sowie eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen. Auch Spurenelemente wie Jod und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr spielen eine wichtige Rolle für eine gesunde Schwangerschaft und die Entwicklung Ihres Babys.
Achten Sie möglichst auf frische, wenig verarbeitete Lebensmittel und vermeiden Sie künstliche Geschmacksverstärker sowie Konservierungsstoffe. So schaffen Sie eine gute Grundlage für Ihr Wohlbefinden und unterstützen gleichzeitig die gesunde Entwicklung Ihres Kindes.
Unser Tipp für Sie
Weitere Informationen und Rezepte finden Sie in unserem Fachartikel Ernährung in der Schwangerschaft.
7 Ernährungstipps für Schwangere
Obst und Gemüse roh, gedämpft oder gedünstet: Drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Früchte täglich erhalten den Vitamingehalt am besten.
Rotes Fleisch wie Rind, Schwein, Kalb oder Lamm liefert Eisen und Eiweiss. Immer vollständig durchgaren. Rohes Fleisch birgt das Risiko einer Toxoplasmoseinfektion. Eine Portion entspricht ca. 120 g.
Eiweiss nicht nur aus Fleisch und Eiern: Auch Milchprodukte, Fisch, Tofu und Quorn sind gute Quellen. Drei Portionen täglich: z. B. 2 dl Milch, 180 g Joghurt, 30 g Hartkäse oder 100–120 g Fisch bzw. Fleisch.
Kaltgepresste Öle und gesunde Fette gehören täglich auf den Speiseplan. Sie sind notwendig, damit der Körper die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K aufnehmen kann.
Zweimal pro Woche Fisch für Jod und Omega-3-Fettsäuren. Empfehlenswert und schadstoffarm: Seelachs, Schellfisch, Kabeljau, immer vollständig durchgegart.
Folsäure bis Ende des ersten Trimesters einnehmen, da die Zufuhr über die Nahrung allein meist nicht ausreicht. Falls Ihnen Ihre Ärztin oder Ihr Arzt noch kein Präparat verschrieben hat, sprechen Sie das Thema an.
Ausreichend trinken: 1,5–2 Liter täglich. Wasser oder ungesüsster Tee sind ideal. Aromatisiertes Wasser (Infused Water) ist eine leckere Abwechslung.
Ihr Baby in der 17. Schwangerschaftswoche
| Grösse: ca. 120 mm (Scheitel-Steiss-Länge). Vergleichbar mit einer Birne |
| Gewicht: ca. 100–150 g |
| Kopfdurchmesser: ca. 34–45 mm |
| Herzschlag: ca. 110–160 Schläge/Minute |
| Entwicklung: Alle Organe sind gebildet und reifen weiter aus. Erstmals beginnt Ihr Baby, Fett in den Zellen einzulagern. Diese Fettreserven sind später wichtig für die Wärmeregulation nach der Geburt. Gleichzeitig lagern die Knochen zunehmend Kalzium ein und werden härter. Das Gehör wird schärfer: Ihr Baby reagiert zunehmend auf Geräusche aus Ihrem Körperinneren. Die Lunge entwickelt sich weiter und differenziert sich in verschiedene Strukturen. Das Üben von Schluckbewegungen mit Fruchtwasser geht weiter. Schluckauf tritt bereits auf, ist aber meist noch nicht spürbar. Auch das Immunsystem entwickelt sich weiter. |
Was Sie in der 17. SSW spüren können
Der Bauch wird nun sichtbar runder, und die Gebärmutter ist inzwischen unterhalb des Bauchnabels tastbar. Durch ihr rasches Wachstum werden die sogenannten Mutterbänder gedehnt, die die Gebärmutter im Becken stützen. Dies kann sich als ziehender oder leicht stechender Schmerz im Unterleib bemerkbar machen und ist in dieser Phase der Schwangerschaft häufig und in der Regel völlig unbedenklich.
Bei manchen Frauen tritt bereits jetzt Kolostrum (Vormilch) aus der Brust aus, was ein Zeichen dafür ist, dass sich der Körper auf die spätere Stillzeit vorbereitet. Auch Veränderungen an den Brüsten sind normal: Warzenhöfe und Brustwarzen können sich dunkler verfärben und empfindlicher werden.
Weitere Informationen zu typischen Beschwerden finden Sie in unserer Übersicht Schwangerschaftsbeschwerden.
Linea nigra, Krampfadern und Hämorrhoiden
Mit dem wachsenden Bauch nimmt der Druck auf Venen und Darm zu. Krampfadern und Besenreiser an den Beinen können entstehen. Regelmässige Bewegung und das Hochlagern der Beine wirken vorbeugend.
Manche Frauen bemerken die sogenannte Linea nigra: eine dunkle Linie, die vom Bauchnabel bis zum Schambein verläuft und nach der Geburt meist von selbst verschwindet.
Wer bereits vor der Schwangerschaft mit Hämorrhoiden zu kämpfen hatte, ist jetzt anfälliger. Sitzbäder und apothekenpflichtige Salben lindern die Beschwerden. Eine ballaststoffreiche Ernährung und ausreichend Flüssigkeit beugen Verstopfung vor, die Hämorrhoiden begünstigt.
Rauchen, Medikamente und Diäten
Rauchen gefährdet Ihre Gesundheit und die Ihres ungeborenen Kindes. Ein Rauchstopp ist dringend empfohlen. Ihre Ärztin oder Ihr Arzt unterstützt Sie dabei.
Nehmen Sie keine Medikamente ohne Rücksprache ein, auch keine frei verkäuflichen.
Verzichten Sie auf Diäten und einseitige Ernährung. Ihr Baby braucht jetzt eine zuverlässige Nährstoffversorgung.
Sport in der 17. SSW
Bewegung tut Ihnen und Ihrem Baby gut. Sie verbessert die Sauerstoffversorgung, stärkt den Beckenboden und entlastet die Mutterbänder. Gut geeignet sind Schwimmen, Walken, Yoga und Pilates. Das sanfte Schaukeln beim Gehen fördert ausserdem die Entwicklung der Sinnesorgane Ihres Kindes.
Meiden Sie Sportarten mit Sturz- und Verletzungsrisiko sowie Kontaktsportarten. Hören Sie auf Ihren Körper und sprechen Sie bei Unsicherheiten mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
5 gesunde Snacks gegen Heisshunger
Heisshungerattacken kennen viele Schwangere. Statt Schoggiriegel oder Chips greifen Sie besser zu: Gemüsesticks mit Hummus, einer Handvoll Nüssen, Vollkorncrackern mit Hüttenkäse, einem Frucht-Smoothie oder einem selbstgemachten Proteinshake. Ausführliche Ideen finden Sie hier:
FAQ – 17. Schwangerschaftswoche
Kann ich in der 17. SSW schon Kindsbewegungen spüren?
Möglicherweise. Viele Frauen spüren in der 17. SSW erste Bewegungen. Oft als leichtes Flattern oder Kribbeln im Bauch. Bei einer Erstgebärenden macht sich das Baby meist erst zwischen SSW 18 und 22 bemerkbar. Bei Mehrgebärenden oft etwas früher.
Was bedeutet es, wenn ich Schluckauf im Bauch spüre?
Das rhythmische Zucken ist mit grosser Wahrscheinlichkeit der Schluckauf Ihres Babys. Er entsteht, weil Ihr Kind beim Üben der Atembewegungen Fruchtwasser schluckt. Das ist völlig normal und ein gutes Zeichen für die Lungenentwicklung.
Muss ich in der Schwangerschaft für zwei essen?
Nein. Der Mehrbedarf an Kalorien ist geringer als oft angenommen: Im zweiten Trimester ca. 250–300 kcal täglich extra. Entscheidend ist die Qualität der Ernährung, nicht die Menge.
Darf ich in der Schwangerschaft Sport treiben?
Ja, moderater Sport ist empfehlenswert. Gut geeignet sind Schwimmen, Walken, Yoga und Pilates. Kontaktsportarten und Aktivitäten mit Sturzrisiko sollten Sie meiden. Hören Sie auf Ihren Körper und sprechen Sie bei Unsicherheiten mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Welche Lebensmittel sind in der 17. SSW noch immer tabu?
Rohes oder unvollständig gegartes Fleisch und Fisch, Rohmilchprodukte, rohe Eier, Rohwürste sowie chininhaltige Getränke bleiben während der gesamten Schwangerschaft tabu. Koffein auf maximal 200 mg täglich beschränken.
Familienfreundliche Leistungen rund um Schwangerschaft und Kind
Mit der Krankenkassenlösung von PRO LIFE profitieren Familien von zusätzlichen Leistungen wie Geburtengeld, Beiträgen an Baby- und Kinderschwimmkurse sowie weiteren familienfreundlichen Extras.