38. Schwangerschaftswoche (SSW)
Schlafen fällt Ihnen zusehends schwerer und vielleicht werden Sie sogar von Albträumen geplagt. Ihr Unterbewusstsein bereitet sich auf die kommenden Ereignisse vor und raubt Ihnen zuweilen den Schlaf.
Albträume während der Schwangerschaft
Zweifellos sind Albträume unangenehm oder schlimmstenfalls sogar beängstigend. Sie erwachen schweissgebadet. Vielleicht schreien Sie oder schlagen um sich. Manche der Träume sind so real, dass Sie eine Zeitlang brauchen, um wieder in die Realität zurückzufinden.
Ängste, Sorgen, negative Gefühle und Anspannungen verfolgen uns in unsere Träume. Während der Nacht verarbeitet unser Unterbewusstsein diese Gedanken und "baut" sie in unsere Träume ein.
Wäre es nicht unlogisch, wenn Sie sich keine Sorgen und Gedanken über die bevorstehende Geburt machen würden? Drehen sich Ihre Gedanken tagsüber nicht manchmal darum, wie Sie die Geburt und die erste Zeit mit Ihrem Kind meistern werden?
Hilfreich ist das Führen eines Traumbuchs. Notieren Sie Ihre Träume, Ängste und Sorgen darin und lassen Sie diese einfach "gehen". Thematisieren unterstützt beim Loslassen.
Sprechen Sie mit Ihrem Partner, Ihrer besten Freundin oder Ihrer Mutter über die Träume. Sie werden staunen, aber das hilft wirklich. Träumen, so beängstigend sie nachts auch sein mögen, nimmt das Tageslicht einen Grossteil des Schreckens.
Nehmen Sie ab 18 Uhr keine Flüssigkeit mehr zu sich und wählen Sie ein leichtes Abendessen. Wenn die Blase nicht dauernd drückt und die Verdauung auf Hochtouren arbeiten muss, schlafen Sie tiefer und entspannter.
Ein Entspannungsbad oder eine sanfte Massage von Ihrem Partner lassen Sie relaxt einschlafen.
Albträume & Schwangerschaft
Albträume können beängstigend sein. Aber bedenken Sie, dass diese Träume Ihr Unterbewusstsein widerspiegeln und bei der Bewältigung Ihrer Sorgen und Ängste mithelfen.
Schon bald haben Sie es geschafft! Sie befinden sich auf der Zielgeraden, unmittelbar vor der Ziellinie! Diese restlichen zwei Wochen schaffen Sie locker!
38. SSW (Schwangerschaftswoche) – Ihr Kind in Zahlen
| Grösse | ca. 48 Zentimeter | Gemessen vom Scheitel bis zur Ferse |
| Gewicht | ca. 3 - 3,1 Kilogramm | Vergleichbar mit einem kleinen grünen Muskatkürbis |
| Kopfdurchmesser | ca. 89 - 102 Millimeter |
Wie läuft eine natürliche Geburt ab?
Eine natürliche Geburt verläuft in vier Phasen. Wie lange die einzelnen Phasen dauern, ist von Geburt zu Geburt unterschiedlich.
Die erste Phase der Geburt – die Eröffnungswehen
Die erste Phase, auch Eröffnungsphase genannt, dient zur Weitung des Muttermundes. Die Eröffnungswehen setzen in regelmässigen Abständen ein. Nach Rücksprache mit Ihrer Geburtshelferin oder Ihrem Geburtshelfer begeben Sie sich auf den Weg ins Spital. Die Pausen zwischen den Kontraktionen werden kürzer und unter Umständen platzt während der Eröffnungsphase bereits die Fruchtblase.
Wie lange diese Phase dauert, hängt stark davon ab, ob Sie Erstgebärende sind oder ob bereits eine natürlich Geburt stattgefunden hat. Am Ende der Eröffnungsphase kommen die Wehen etwas alle zwei Minuten und gewinnen an Intensität.
Die zweite Phase der Geburt – die Übergangswehen
Weiter geht es mit der Übergangsphase. Meist dauert sie nicht so lange, jedoch werden Sie während dieser Zeit die Wehen als schmerzhafter und intensiver wahrnehmen. Während der Übergangsphase dehnt sich der Muttermund auf acht bis zehn Zentimeter und ist am Ende der Phase vollständig geöffnet.
Die dritte Phase der Geburt – die Austreibungs-und Presswehen
Nun beginnt die dritte Phase, Austreibungsphase genannt. Das Köpfchen Ihres Kindes befindet sich in Ihrem Becken. Durch den Druck auf den Enddarm verspüren Sie nun einen starken Pressdrang.
Die Presswehen kommen jetzt Schlag auf Schlag und können bis zu anderthalb Minuten andauern. Versuchen Sie sich in den kurzen Pausen dazwischen zu entspannen und Kraft zu tanken. Mit jeder weiteren Wehe schiebt sich der Kopf Ihres Kindes weiter durch Ihr Becken. Schon bald haben Sie es geschafft.
Wählen Sie für die Pressphase die Position, die Ihnen am bequemsten erscheint. Stehen Sie, knien Sie oder setzen Sie sich auf den Gebärhocker. Nutzen Sie die Schwerkraft und treiben Sie die Geburt aktiv voran.
Sobald das Köpfchen Ihres Kindes sichtbar ist, gibt Ihnen die Hebamme genaue Anweisungen, um einen Dammriss zu vermeiden. Am Ende der Austreibungsphase haben Sie es geschafft und Ihr Kind erblickt das Licht der Welt.
Die vierte Phase der Geburt – die Nachgeburtswehen
Die Nabelschnur ist durchtrennt und Sie dürfen Ihr Kind zum ersten Mal in den Armen halten. Ein überwältigendes Gefühl voller Emotionen!
Ganz nebenher verläuft die vierte und letzte Phase, die Nachgeburtsphase. Nachwehen, vergleichbar mit Menstruationsschmerzen ziehen die Gebärmutter zusammen und die Plazenta löst sich. Um den Vorgang zu beschleunigen, legen Sie Ihr Kind an die Brust. Das Saugen regt die Nachwehen an. Sobald die Nachgeburt (Plazenta und Eihäute) ausgestossen ist, kontrolliert die Hebamme sie auf ihre Vollständigkeit.
Verbleibende Reste in der Gebärmutter können einen Infekt und/oder Blutungen auslösen. Daher ist die Kontrolle auf Vollständigkeit unabdingbar.
Ihr Körper: So verteilt sich die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft
Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft schwankt normalerweise zwischen 10 - 20 Kilogramm. Doch nur ein kleiner Teil davon resultiert aus dem Gewicht Ihres Kindes.
So verteilen sich die zusätzlichen Kilos zum Zeitpunkt der Geburt:
Ihr Kind – rund 3500 Gramm
Die Plazenta – 500 - 600 Gramm
Fruchtwassermenge – 800 - 1000 Gramm
Die Gebärmutter – rund 1000 Gramm
Ihre Brüste – 400 - 500 Gramm
Zusätzliches Blutvolumen – 1500 Gramm
Im Gewebe eingelagertes Wasser – rund 3000 Gramm
Zusätzliches Fettdepot – 1800 Gramm
Einnahmepause Himbeerblättertee
Diese Woche ist eine Trinkpause angezeigt. Die Geburt steht bevor und ab nächste Woche erhöhen Sie die Trinkmenge schrittweise auf drei Tassen täglich. Wie es danach weitergeht, erfahren Sie im Fachbeitrag «Himbeerblättertee» unseres Schwangerschaftsblogs.
Der leicht bittere und herbe Geschmack des Himbeerblättertees bereitet Ihnen Schwierigkeiten bei der Einnahme? Konsultieren Sie unseren Fachbeitrag. Dort finden Sie hilfreiche Tipps, wie Sie den Tee geschmacklich aufpeppen können.
5 gesunde Schwangerschafts-Snacks gegen Heisshungerattacken
Um Ihnen die Wartezeit ein bisschen zu versüssen, gibt noch einmal ein paar Tipps von uns, wie Sie den lästigen Gelüsten entgehen können, welche Heisshungerattacken verursachen können.
Mit unseren gesunden und vollwertigen Snacktipps nehmen Sie weniger leere Kalorien zu sich und können trotzdem schlemmen. Schauen Sie rein, es lohnt sich!
